熱中症対策。その後に

2016/08/6

毎日の猛暑続きで、熱中症が心配ですね。
高温多湿な環境に、体調が良くない、暑さに体が慣れていないなどの条件が重なれば、誰でも熱中症になる可能性があります。

熱中症予防のポイントは
１、暑さを避ける
２、こまめに水分補給する
この２つです。
渇きを感じる前に「ちょっと飲んでおこう」と、意識的に水分補給することが大切です。

1日3食しっかり食べ、エネルギーや塩分、ビタミンなどがとれているなら、
普段の水分補給は、水やお茶など、塩分や糖分を含まないもの で十分です。

スポーツなど大量の汗をかくときや、脱水の初期症状がある場合は、
体液の組成に近い水分（スポーツドリンク、イオン飲料、経口補水液）を活用するとよいですが、
スポーツドリンクやイオン飲料には糖分が多く入っており、飲みすぎると肥満や虫歯の原因になることも…

だらだら飲みはせず、飲んだあとに歯のケアもお忘れなく！